[...] Do tego dużo , bardzo dużo jedzonka ,ale oczywiśćie w miarę z rozwagą zbilansowanego,bardzo dużo białka min.3g/kg masy ciała. Do tego tzn. jako uzupełnienie diety odżywki-teraz każdy będzie wydziwiał że złe lub jakoś tak,ale dla mnie spox,bo liczyło się ogólne uzupełnienie diety-węgle w postaci Whey Pro Gainer firmy Vitalmax a białko System [...]
Jesteś już po 2 cyklach a patrząc po wymiarach to jest za wcześnie, żeby nawet teraz cokolwiek zaczynać. Lepiej zmuszaj się do tych śniadań bo tylko towar zmarnujesz.
WFH85 u nas tez na KB ćwiczymy na boso ale ja nie Poprostu dlatego że jak ćwiczyłem na boso to miałem za dużo stłuczeń przetarć i odcisków na nogach a w zime to już wogóle stopy odmarzały więc teraz ćwicze w halówkach -=Pit-Bull Gangland=- ..:...::: KWAS :::... :..
[...] wiem :/ przy tylu treningach teoretycznie BCAA by sie przydalo bo ludzie to biora przy redukcji a taki trening koszykowki to nic innego jak redukcja zapierdzielanie non stop 1,5 godziny...bo teraz wychodzi na to ze robie mase na silowni, ide na trening i spalam powiedzmy 50% z tego a jakbym bral BCAA to moze mieso by sie utrzymalo jakos lepiej?
[...] 4 tyg po 20mg mety dziennie. a omo skroc z co 5 dni na co 4 dni i wino tak jak ci napisalem i to standardowa dawka. po winie sie nie rosnie ono bardziej zbije ci sylwetke i da twardosc. a to ze nic ci sie nie stalo teraz to jeszcze nic nie znaczy poczekajmy pare lat... ale pamietaj ze w tym wszystkim to najwazniejsza jest dieta a nie koks
Dzięki "mazmas" pomogłeś mi!!!Dzisiaj spróbowałem na trawie z biegu - no i wyszło, fakt że wylądowałem na ugiętych nogach a nie na wyprostowanych ale myśle że to kwestia czasu i treningu. Wielkie dzięki!!!Teraz będe robił w tył z użyciem rąk! Jak by co to mogę się zwrócić o pomoc???
zeby miesnie rosly a wraz z nimi sila, musisz nauczyc sie dobrze techniki. tak jak wyzej powiedziano przez pierwszy rok sa szybkie efekty. teraz wyciskasz malo moze dlatego ze robisz to w sposob nieumiejetny, technika ma tutaj kluczowe znaczenie. jedyna na to rada sa cwiczenia:) jak to kiedys ktos madry powiedzial... "Trening czyni [...]
lydka wielkosci 37 cm przy udzie 55 to bardzo dobra proporcja. ja mam teraz bo dluugiej przerwie w treningach udo moze z 58-9 a lydka mimo ze tez spadla to troszke i jest w niej 41-2 cm i optycznie zmniejsza udo - moim zdaniem spoko wyrobi sie z czasem bo narazie idzie symetrycznie. brzuch - mozesz spokojnie dodac aerobowy trening po kazdej sesji [...]
[...] (byla przerwa 2tyg) przez nastepne dwa miesiace... by przytyc 12kg- masa skoczyla z 63 na 75. Dieta byla rowniez i mysle ze to glownie jej zasluga. Jednak co z tego, jak teraz waga stoi w miejscu (+/- 2kg) a dalej cwicze ;> Dlatego nie ma co sie tak podnieac... na poczatku zawsze tak jest. A swoja droga to i tak nie zdrowo tak skoczyc z [...]
Trening ok tylko czy Ty nie jesteś przypadkiem na redukcji ? Wtedy nie spodziewaj się cudów. Nie spodziewam się , wiem jak jest... A nie mogę zrobić np. 5x5 ale rampy, bo teraz gdzieś się doczytałem że tak też można progresować....? Bo tak właśnie robiłem przez cały czas... 1s60 2s70 3s 80 4s 90 5s 100 a przy małych : 1s 60 2s 80 3s 100 [...]
Proponuje ci się przejść do szkol i pogadać z trenerem albo zobaczysz sobie trening jak on wygląda a przestałem chodzić, dlatego ze ja już swoje potrafię. Zawody tez mam już za sobą a przeczesz nie mam zamiaru zostać zawodowym zawodnikiem chodziłem dla samego siebie. Teraz chodzę na siekł, bo postanowili jakoś wyglądać możesz mnie ocenić w [...]
No i ty jakoś piszesz normalnie już czaje teraz a nie za dużo 2500j ? Co 3 dni bo ktoś mi pisał że 1000 co 3 dni no widzisz ale jak już zaczolem na pale że tak powiem to chociaż chce normalnie się odblokować a nie że potem pała mi nbd stała czy cos
Cześć, dopiero teraz wziąłem się za te ćwiczenia (mam wakacje, przedtem niezbyt miałem czas) i tak przeglądam ten Trening Domatora. I mam pare uwag i prosze o pomoc. Tak wygląda przykładowy trening zamieszczony na stronie z treningiem: 1.Pompki płasko(dowolna z podanych wersji)-4-5 serii x do zmęczenia-ze zmiennym rozstawem dłoni. 2.Pompki głową [...]
[...] mi się zrobić (oczywiście dla mnie) zadowalającą formę. Jadłem normalne rzeczy, typu obiady, zupy itp, dość często jakieś słodycze. Zgadzam się, że pewnie z ustaloną dietą efekt byłby lepszy i pewnie szybszy, ale i tak jestem zadowolony. I chciałbym pytać czy teraz uda się trochę zredukować przy obniżonych kalorii, razem z jakimś cardio ? :)
[...] tylko kilka i wszysktkim wyszło 15!!sędzia Dymek po wiedział że mam 15 a tu dzisiaj już mam 14?może jutro bedzie 13? jeżeli sedzia mowi 15 a pisarz pisze 14 to co wtedzy kto teraz odda mi jedno podejscie .oglądałem wyminki i nawet jeżeli bede miał 15 i dostane te 23 punkty to w klasyfikacj koncowej nic to nie zmieni.a wiec chce miec tylko [...]
[...] że wersja sproszkowana powinna być o 20% tańsza? :)" King a nie jest tak? wczesniej (rozne firmy) zawsze była mowa ze kapsy sa drozsze bo kapsułkowanie itd jest duzo drozsze teraz jak wyszła kreta w proszku niemalze w tej samej cenie co kapsy przeliczajac na ilosc krety, to nagle kapsułkowanie nie jest juz takie drogie?? jak wiec jest faktycznie [...]
[...] kreatyna z tym że w staku są domieszki: ? Mono to najprostsza mało twała forma i słabo przyswajalna. sa formy które lepiej się wchłaniają i daja przez to lepsze efekty. stacki to nie tylko mono ale teraz juz chyba mixy róznych form kreatyny + dodatki takie jak aminikwasy , no bustery , cukry które dodatkowo wspomagają działanie i wchłanianie.)
michalku a widzisz w jakim dziale sie znajdujesz? nazywa sie "Doping" a jak powszechnie wiadomo Doping jest obecny teraz w kazdym sporcie... nawet w szachcach....
nie smarz piersi jak nie chcesz mieć tłuszczu - ja ci polecam gotoanie piersi w bulionie. Do tego jakiś biały słodko-kaśny sosik i ryż i mniam ! Własnie teraz jem takie coś ... do tego mam jeszcze marchwekę gotoaną pokrojoną w kostke .... ..:: Jeżeli w jakiś sposób pomogłem Ci moją wypowiedzią to kliknij na napis "CZYTELNIK DZIAŁU" w [...]
Śniadanie zmiana pomóżcie...
